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什么样的早餐最适合孩子吃?这4种,营养又简单

日期:2020-05-22 人气:785

相信现在很多家长最头疼的就是,早餐给孩子做什么才有足够的营养。再加上早上时间比较紧,做的太复杂,孩子也没时间吃,所以如何确保早餐简单又营养,还能为孩子提供一上午的能量,是家长们无比需要的。其实想要达成这个条件,非常简单,家长快一起学起来吧!

1、吃点营养含量高,利于吸收的

酸奶是一种营养成分极高的饮品,而且由于酸奶经过发酵,所以其中的乳糖和蛋白质都已经过分解,更易被人体吸收,因此早餐让孩子喝酸奶绝对是不错的选择。而早餐麦片,有谷物的能量和维生素、矿物质,又富含纤维素和钙质。早餐吃它不仅能保证孩子的能量消耗,还不会增胖,无疑是很好的早餐选择。由此可见,酸奶配麦片,不仅口感绝佳,还有双倍营养加成,是孩子早餐的最佳搭配。

2、吃点口感丰富,能抗饿的

果粒牛奶是近几年特别受孩子欢迎的一款饮品。因为果粒牛奶不仅喝起来酸甜可口,还能嚼到真实的水果果粒,既增加了口感,有提高了趣味性。而最重要的是,果粒牛奶的营养还很丰富,不仅富含蛋白质、碳水化合物和矿物质,它还能保证孩子的能量消耗,是很好的早餐选择。而面包是一种烘焙品,主要原料是面粉、鸡蛋、油和糖,不仅饱腹感极强,还非常美味。因此果粒牛奶配面包,也是孩子早餐的好选择。

3、吃点味道佳,能提高免疫力的

皮蛋瘦肉粥,好喝就不说了,营养物质和能量还极为丰富。之所以营养高,是因为用料非常讲究,一定要用粳米、瘦猪肉,以及松花鸭蛋熬粥才可以。粳米不仅能提高人体免疫力,还能促进肠胃蠕动,让孩子多吃非常有好处;而猪肉富含血红蛋白与脂肪酸,能避免孩子贫血;松花蛋则富含矿物质,对提高智商、保护大脑很有作用。而油条则是与皮蛋瘦肉粥绝配的一种主食,香脆可口。因此家长可以用皮蛋瘦肉粥配油条,当做孩子的早餐。

4、吃点蛋白质丰富,能强身健体的

豆浆富含植物蛋白,以及钙磷铁锌等矿物质,能够强身健体、排毒养颜。而茶叶蛋,不仅包含了鸡蛋的营养元素,茶叶中提神醒脑、消除疲劳、抗衰老的功能也保留了下来,所以很适合孩子吃。而且豆浆配茶叶蛋,还能提高蛋白质的吸收,非常适合给孩子吃。

希望这四种营养美味的早餐搭配,能帮到各位家长。也希望孩子们在吃了家长们的爱心早餐后,身体越来越健康!

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