三伏天出现在小暑和处暑之间
三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下；亦指天气太热，宜伏不宜动之意
SAN FU TIAN
入伏时间
初伏
2024年7月15日-2024年7月24日 共10天
中伏
2024年7月25日-2024年8月13日 共20天
未伏
2024年8月14日-2024年8月23日 共10天
饮食调理
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少。从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。补水汤茶饮料是个不错选择。
凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养
辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压
西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利于尿补水的作用，是首选祛暑食物
入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣食物，少饮酒、少抽烟
防暑常识
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂欢。
不宜过量饮酒。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。
午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
